tackmanこんにちは。たっくまんです。
12月ですね。
寒さが一気に増し、師走の慌ただしさを感じます。
- 来年のための準備
- 一年を総括する月
- 何も変わらない普段通りの１ヶ月
- とにかく忙しい
12月をどう捉えるのかは人それぞれ…
12月の先に理想的な未来が待っているような意味づけができるといいですね。
さて12月を迎え、まずは先月の振り返りをしてみたいなと思います。
先月はなんといっても「毎日走った」事が僕にとっていちばんの出来事でした。
成功に向けて努力中の身として、この小さな成功は大きな自信になりました。
なぜ続ける事ができたのかを自分なりに検証してみたいと思います。
11月は休息なし。毎日続いた理由。
こちらの画像は、僕が愛用しているsuunto社のアプリに記録されている結果です。
毎日１０K走ろうと7月から開始して５ヶ月続いています。
11月は30日ありますが、雨の日も数回あり走るのをやめとこうかと思った日もありました。
しかし、ここは習慣の恐ろしいところで「いかない」ことに気持ち悪さを感じるようになっています。
走る時間を決める
僕は、朝がいちばん最強だと思っています。
朝活の一つとしてやっていることもありますが、朝は誰にもジャマされない。
電話が鳴ることも用事を頼まれることもない。
とにかく予定が組みやすい。
そして、朝は空気がキレイで人や車が少ない。今日は危うく轢かれかけましたが笑
デメリットは、起きるのが辛いことと寒くなってくるとやはり心が折れやすいことでしょうね。
僕は元々陸上競技をやっていたので、朝練に対する抵抗があまりありません。
しかし、そうでない方にはちょっと勇気が必要かも？
走り始めのハードルを下げる
着替えを準備しておくだけでもハードルがグンと下がります。
朝走る格好で寝るなんて強者もいるみたいですが笑
とにかくルーティンを書き出して、考えずにやる。
やるかやらないかと思考を巡らせると迷いが生じて「やらなくていい理由」が次々と出てきます。
考えずにとにかく家から出てしまう。
気楽にやる。
11月はたまたまうまく毎日走れましたが、そう毎月毎月上手くはいきません。
できない日があってもいい
もし、走れない日があってもいい。
走れない日があったら次の日からまた頑張ればいいのです。
気にしてはいけません。いちいち気にしてたら、やってられない笑笑
とにかく長く続ける事が大切なので。気楽に考えましょう
コツは…
12月も続けます。
とにかく少しでもいいから走る。
スモールハビットとベイビーステップ。
スモールハビット
とにかく小さな習慣にする。
いきなり大きなことをやろうとするとできなかった時の精神的ダメージが大きい。
ですので「雨が降ったらやらない」とかって決めていると本当に気が楽です。
僕はやりましたが、きっと12月は寒すぎて雨が降ったら走りません。
体調崩したら元も子もないですから。
ベイビーステップ
とにかく小さく始める。
まずは「5分走る」でもいいと思います。とにかくできそうなことからやりましょう。
12月も続けるよ。次なる目標は？
2月に「北九州マラソン2023」に出場します。
そこに向けてちょっとずつ距離を増やそうかなー。ペースを上げることもいいなー。
とにかく「続ける」
これが、きっと僕が目指す成功につながっていると信じて続けます。
朝を充実させることが、1日を最高にします。
最高な1日が増えていけば自ずと成功できると信じています。
最後までお読みくださりありがとうございます♪
