tackman寒いですねー。今日は、朝活ランニング！！
最近僕は、毎日早朝５時から息子と走りに出ている。寒くないの？って言われるが、寒い（笑） さらに言えば暗い。それでも朝走るととても1日が有効に使える（気がしている）。ちょっとのコツで朝が有効につかえたら、時間の有効活用につながってポジティブになれる。
この記事では、朝ランニング（朝活）のメリット、習慣化のコツについて。ランニングが趣味でない人や走るの嫌って人は、ランニングを「朝活」に変えてみるこ読んでみてほしい。
■朝走るメリット
- 人、車などが少なく快適
- 空気がとても澄んでいて快適
- 朝は、起きれさえすれば走れる（急な仕事が入ったりしない）
- シャワーを浴びて仕事に行ける
- 頭が冴えて、仕事がはかどる（気がする）
■朝走るデメリット
- 起きるのがつらい。そもそも起きれない
- 冬は暗く寒い
- 午後眠くなることがある
では、いってみよう！
なぜ朝なのか
理由１：時間の関係
なぜ朝なのかと言われれば、「自分の時間がとりやすい」のが一番大きな理由。
30〜40代ともなると、家庭や仕事でいろいろな役割を果たさなければならない。
仕事終わりに走ろうとすると、
○急な残業や対応が入ったり、
○子どもの迎えを頼まれたり
で、時間を取れなくなることがある。そうなると習慣化どころか走ることすらしなくなる。
朝だとそういったことが起きにくい。子どもが熱を出したりだと別だけど、仕事の電話や急な対応などはまずない。この時間を有効に使えるかどうかは、時間を大切にするといった観点からも重要だ。さらに言えば、嫁を敵に回さなくて済む笑
理由２：おかねもちは、早起きしている
世界の主要企業のCEOは早起きの人が多い。
- アップル CEO ティム・クック氏は4時半起き
- ディズニー CEO ボブ・アイガー氏は4時半起き
- スターバックス CEO ハワード・シュルツは4時半起き
- ナイキ CEO マーク・パーカー氏は5時起き
- ゼネラルエレクトリック CEO ジェフリー・イメルト氏は5時半起き
.. といった話は、とてもメジャー。僕は、自己啓発本が好きでよく読んでいる。そこにも朝の重要性が書いてある。朝走るからお金持ちになれるわけではないが、時間の使い方といったことから朝運動するメリットはあると思っている。
理由３：脳のゴールデンタイムを逃さない
目が覚めてから２〜３時間が脳のゴールデンタイムと言われている。世界の名だたるお金持ちが早起きなのは、こういったことからなのかもしれない。
朝、運動してから職場に行くといきなり全開でいける。スタートから全力を出せる。テンション高すぎてときどき周りから引かれるのはご愛嬌笑
起きられない対策
冬は、ツラい。まずそもそも布団から出られない。そんな時どうするか？いろいろな方法がある。
例えば、
・走れる格好で寝る
・着替えを枕元に置いておく
・目覚ましをスヌーズで、ギリギリ届くか届かない距離におく
・暖房をタイマーでセットしておき、朝起きた時にすでに暖かい状態を作っておく
など。
一番おすすめの方法は、「誰かと一緒にやる」だろう。家族でもいいし、近所のランニング仲間を見つけるとか職場の同僚と約束する。僕も、息子と約束し走っている。Twitterなどでつぶやくのもいいかもしれない。
寒さ対策
ランニンググッズは近年劇的進化をしていて、本当にいろいろなアイテムがある。値段も安いものから高いものまでさまざま。モノマリストになりたい僕としては、全てのものをこだわりたい笑
だけど、そんなお金はないし朝は、ほぼ誰にも会わないのであまりカッコつけてなくても？とも思っている。もちろん、いいものや着たいものをモチベーションに走ることを習慣にしてもいい。
ただし、毎日着るからウェアやシューズの痛みも早い。だから僕は、安くて着替えやすく買い替え安いモノをオススメする。
ちなみにこれが僕の朝のランニングスタイル。
スェットはGU。昔、チャンピオンのスェットきて走るのに憧れた。ボクサーだったかバスケットボール選手だったかがパーカーのフードかぶって走るCM見たことないだろうか？あのイメージ笑
GUのスェットは、嫁がパジャマ用として買ってくれた。本当は運動には向かない。なぜなら汗冷えするから。この写真も撮る時５分くらいかかったけど直ぐに寒くなった。だから、本格的に走る時にはオススメしない。
これを着る理由は、着替えやすい、洗いやすい、何より安い笑
パンツはNIKE「テックジョガーパンツ」。Monomado Nike氏の推しアイテムで、ずっと普段はいていた。はきすぎてくたびれてきたのでランニング用に。ジョガーパンツと謳っているだけあって走りやすい。重いけど。
インナーは、ワークマン＋プラスの「ブロックフリーストレッキング クルーネック」。これは本当におすすめ。次回の記事でこれの紹介しようと思うぐらい。このタイプでパタゴニアとか買ったらもうね、他は買えない。
値段は桁が違う。しかし、トレランとかにはおそらく物足りない。速乾性とかその辺りが力不足を感じるが、朝走る分には全く問題ない。
今までは、朝からきちんとウィンドブレーカー着て、ロングタイツはいて、５本指ソックスに… ってしてた。でもね、着替えにくい笑 朝から着替えに手間取ってたら時間ももったいない、いかに早く外に出るか？は勝負の分かれ目。せっかくなら、少しでも多く走りたい。
普段走るとき
とりあえずカッコるつける。こだわりのモノを着る笑
もちろん、走る時間・ペース・距離・場所に応じていろいろ変える。この辺はまた別に記事にする予定。
まとめ
朝の有効活用は、人生の有効活用につながる。
じっさいに自分がやってみてそう思う。ランナー現役時代は、強制的に朝練があったけど40代のいまは誰にも強要されない。だからこそ自分で自分の時間をコントロールする。それが一番できるのが朝だと思う。もし、何かを変えたいと思っているなら朝の時間を有効活用することをおすすめする。
最後までお読みいただきありがとうございました。
