この記事は15分推敲なし、学びや気づきをアウトプットする【RAW LOG】です。
tackman今日から始まりました100日プロジェクト！！
100日後の12月9日までに体重78kg、体脂肪率9.9％を目指すイチ教師です！！
昨日の記事で発表しましたこの新プロジェクト。
１００日後に体脂肪率9.9％を目指します。
現在の体重は82.3kg、体脂肪率15.3％…
スタートにあたり、生まれて初めて自分の体を自撮りしてみました。
今までも裸で写真撮ったことはありますが、こんな目的で撮影したのは初めて笑
ですが、撮影後の体をまじまじと見ましたが
これは…
ヤバイっw
思ってた数倍酷い体してました。ショックでかいですがここからが本番と思ってがんばろ..
イヤですが、晒しておきます笑
恥ずかしい..
なりたくないと思っていた体に見事になってました笑
１００日後、
どんな自分になっているのか、なれるのか。
伸び代しかないと思ってやりきります。
ここから100日間のルールは
・週3回gym（火、木、土or日）
・週４日は10k RUN+HIITトレ
・ファットアダプテーション改良版継続
・朝ホエイプロテイン、昼ソイプロテイン
・間食はできるだけなし
・毎週末にInBody測定→公開する
あまり細かく決めすぎるとやらなくなるので
まずはこのぐらいから。
EAAが届いたらRUN前と筋トレ中に摂取する予定。
今日からスタートしてますが、まだ肋骨が少し痛むので様子見RUNの7kから。
一日なので、神社でお塩をいただいてきて神棚へ。
毎月の恒例の行事を行いました。
週3回の筋トレでは、目指す体へ到達できるかはわかりません。
さらに有酸素運動をやるとカタボリックが起きて筋肉が分解されるから筋トレと有酸素はバランスが難しいらしい。
でも負けない。
今の体はやばすぎる。
40代最後の悪あがきをやろうと思います。
人はいつからでも変われる。
できるかどうかではなく
やるかやらないか。
どうか皆さま生あたたかく見守ってくださると嬉しいです。
今日も最後までお読みくださり
ありがとうございました♪
また明日の記事でお会いしましょう👋
