【月次振り返り】怪我と誘惑を乗り越えた8月と、9月からの「新プロジェクト」

この記事は15分で推敲なしで学び、気づきなんかをアウトプットする【RAW LOG】です。

はい、約束通り計測したのでさらします笑
率直な感想は、思ったより太ってなかった..

8/13に肋骨にヒビが入り、
それ以来、毎朝はウォーキングのみ。

ルーティン化していた
「10k run」と「筋トレ」は中止。

その間、なるべく脂質を抑えて大好きな甘いものも
できるだけ摂らないようにした。

それが功を奏したのかはわからないけれど
とりあえず現状はキープできた。

キープ？悪くなっとるやないかいって
ツッコミはなしでお願いします笑

体　　重　81.6→82.3 （＋1.3kg）
筋 肉 量　65.2→65.3（＋0.1kg）
体脂肪率　15.3→15.8（＋0.5％）

この結果を受けて、よしやってやろうと。
100日後（12/9wed）に

体　　重　78kg（−4.3kg）
体脂肪率　9.9％（−5.9％）

これを目指してやる！！
定期的に測定し、ここで報告します。

人生で初めて腹筋を割ってやる笑

皆様にはこの挑戦を生暖かく見守っていただけると嬉しいです。ダイエッター、おじさんトレーニーの希望となれるよう頑張ります！！

9月はその目標達成に向けたスタートとなります。
焦らず、止まらず、ブレずいきたいと思います。

ということで、今月の振り返りをしていきたいと思います。

📊 8月の主な成果と振り返り

1．【見た目・健康・習慣】「禁欲」と「ノイズの遮断」

今月の裏テーマとして掲げたのが、SNSや不必要なサイト・誘惑からの離脱（禁欲）でした。

結果として約90%達成でき、
スマホを見る時間が減ったことで

「無駄な物欲」が消え、

出費が自然と抑えられるという嬉しい波及効果が生まれました。

怪我の中でも毎日歩くことやプロテイン摂取、
新しい美容室への挑戦など、

できる範囲での自分磨きを継続できました。

2．【仕事・キャリア】周囲と連携したイベントの成功

部活動の合宿や記録会など、他校の生徒や指導者にとっても価値のある大きなイベントを、周囲のサポートを得ながら無事にやり遂げることができました。

準備のスピード感という次回への課題も見えたため、今後に活かします。

3．【課題】司令塔（時間管理）の精度

夏休み期間ということもあり、カレンダーの運用が

「事前予約」ではなく
「事後の実績入力」に

なってしまっていました。

9月は本来の「時間をあらかじめブロックする」
運用に修正していきます。

🎯 9月のフォーカス（FOCUS KPI）

9月は本業で「体育大会」や「県新人大会」など、年間でもトップクラスの過密スケジュールが続きます。

だからこそ、思考を分散させず、２つの数字（FOCUS KPI）に集中します。

■ 9月の最優先フォーカス：【習慣・自己投資】
■ FOCUS KPI：ブログのアウトプット
（目標30本の挑戦）→現在１９本！！
■ 毎日の絶対行動：朝ラン１０k、ジムへ週3回いく。

怪我や多忙を言い訳にせず、自分の軸をブレさせずに駆け抜けます。

今月も一歩ずつ、理想の未来へレンガを積み上げていきます。

最後までお読みくださり
ありがとうございました♪

また明日の記事でお会いしましょう！