【Day 62/100】11月の号砲。年齢を言い訳にしない。理想の体への執念。

この記事は15分で推敲なし。頭の中の気づきや学びをアウトプットする【RAW LOG】です。

11月ですね。

毎月の恒例行事。毎月1日は、自宅近くの神社を参拝し、お清めのお塩をいただいて神棚へ備えている僕です。

さて今日は、時間が本当にないので急いで書き上げたいと思います！！

1時間の移動前、ギリギリまで攻めた10km

今日は県駅伝の運営・審判業務。

集合時間が早いのと開催地が遠い。自宅から車で1時間ちょいかかる。

時間がない。

参拝したいしプロトコルも妥協したくないし…。壁打ちの段階では、7〜8km走れれば十分となっていた。

走り始めると欲が出るのがランナーの性（笑）。できれば10kmいきたい。本当なら距離走で15〜20km走る日だからね。

出発の時間から逆算してギリギリ間に合う時間までとなんとかねじ込んで10km走破。

おかげで到着は集合時間の2分前…笑

焦った。日曜日で車が少ないから間に合った。天気がいいことも幸いした。

で、今日のラン。

新たな理想像と年齢を言い訳にしない執念

僕が筋トレを始めてから見つけた推しの「筋トレYouTuber」さんとは別に、昨日もう一人海外の推しを見発見。

まじでめちゃくちゃかっこいい。

もちろん僕よりはるかに若くイケメン笑

こうはなれないことは理解してるけど、肉体だけでも少しだけ近づきたいなと。

年齢が年齢なだけに時間もかかると思う。心も何度も折れそうになる。けれど、

「何がなんでもなってやる」

という欲望というか渇望にも近い感情が僕の中に渦巻いている。

49歳という年齢を言い訳にせず、ただ信じて泥臭く積み上げる所存。

11月のプロトコル設計。月200kmを補填する密度と規律

11月の土日はほぼ予定が詰まっている。その過密スケジュールのなかでも、目標をもって回していく。

まずは、ランの目標設定。
先月の月間走行距離は「214km」。

今月もおそらくそれくらいか？200km行けばいいほう。ただ、マラソンを考えると少ない。

だから距離の少なさを「火曜日の質ラン（ビルドアップ走）」と「日曜日の距離走」の密度で補填する。

具体的には、火曜日の質ランで入りの3km、中間4km、後半3kmでそれぞれペース設定を速めてやる。

あとは、日曜日の距離走も思いつきではなく計画的に。20km〜25kmあたりを目標にしていく。ここは、ペースを追わない。

筋トレの目標設定。
基本的には上半身の強化。ベンチプレスが70kgまでいけたらいいなぁ。

ただ重量ばかりを追わずに、「1秒静止」「ゆっくり耐えるネガティブ」を徹底したい。

プロトコルは3ヶ月目に突入。ここからが本番。体の変化がそろそろ出てくると信じてやり切りたい。

しかし、今日は暑い🥵
選手たちの安全を見守りながら業務に勤しむ所存。

最後までお読みくださり
ありがとうございました！！

また次回の記事でお会いしましょう♪